Zum Reduzieren
Du willst nicht aufhören. Du willst reduzieren.
Setz ein Limit pro Woche und sieh ehrlich, wann du drunter bleibst.
Die meisten Apps können nur hochzählen. Committo trackt auch Limits – setz 'höchstens zweimal pro Woche' und sieh ehrlich, in welchen Wochen du drunter geblieben bist. Keine Scham, keine Serie, die reißt.
- Ein Drink, ein Tipp: Mit +1 eingetragen: 1 von 2 diese Woche, einer bleibt.
- Unter dem Limit: Vier von fünf Wochen lagen unter dem Limit.
- Eine Woche drüber: Woche 3 lag drüber. Sie steht da, ohne Drama, und seitdem blieb jede Woche drunter.
- Dein Coach merkt es: Er schlägt vor, beim Zweier-Limit zu bleiben.
Ein Limit, keine Serie
Setz deine Obergrenze. Jede Woche zeigt Committo, ob du drunter geblieben bist – ein ruhiger, ehrlicher Verlauf statt einer Alles-oder-nichts-Serie, die jederzeit reißen kann.
Du sagst
“Ich möchte weniger Alkohol trinken”
Committo erstellt
Gesundheit
Weniger trinken
Wähle dein Ziel
Höchstens 4 pro Woche
EinfacherHöchstens 2 pro Woche
EmpfohlenHöchstens 1 pro Woche
HerausforderungDie Belege dahinter
Wir bewerten, worauf wir uns stützen – und zeigen die Bewertung. A ist gesicherte Wissenschaft; B ist real, aber bescheiden oder ehrlich umstritten. Das sagen wir lieber, als es stillschweigend wegzulassen.
Ehrlich zum Alkohol: Dass viel Trinken das Leben verkürzt, ist geklärt. Ob irgendeine Menge wirklich unbedenklich ist, ist dagegen ernsthaft umstritten – und die berühmte Kurve vom angeblich herzgesunden Rotwein sieht immer mehr nach einem statistischen Artefakt aus.
BQuellen und der Vorbehalt
Quellen
- GBD 2016 Alcohol Collaborators 2018, The Lancet 392(10152) · doi:10.1016/S0140-6736(18)31310-2
- Biddinger et al. 2022, JAMA Network Open 5(3) · doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.3849
Der Vorbehalt
In der starken Lesart bewusst mit B bewertet – die Schlussfolgerung, es gebe keine unbedenkliche Menge, ist umstritten, und die spätere GBD-2020-Analyse hat die risikoärmsten Mengen für Ältere nach oben korrigiert. Sprachregel: Wir sagen „weniger ist besser“. Wir sagen nie „ein Bier schadet dir“.
Setz ein Limit, das menschlich ist
Sag Committo, was du reduzieren willst. Es setzt in Sekunden eine realistische Obergrenze – kostenlos.