Aktion · 1.–31. Januar
Ein Monat ohne Alkohol
Den ganzen Januar ohne Alkohol – gemeinsam gezählt, ein Abend nach dem anderen.
Kostenlos, von Committo · Aussteigen geht jederzeit
Vor dem Start
Hier siehst du nur die Summe – nie, wer dabei ist.
Kostenlos, von Committo · Aussteigen geht jederzeit
So zählt ein Abend
Abends antippen
Ein Tippen im Check-in: heute ohne. Mehr braucht es nicht.
Der Tag zählt
Er fließt in die gemeinsame Summe – ohne deinen Namen.
Ausrutscher? Weiter.
Ein Ausrutscher nimmt nur diesen einen Tag zurück. Der Monat geht weiter.
Dein Januar
Kein Streak-Theater: Jeder bestätigte Tag zählt für sich. So kann ein Januar aussehen:
30 Tage zählen. Der 17. nicht – und der Monat ging weiter.
- zählt
- Ausrutscher
- nicht eingetragen
Warum ein Monat
der Befragten haben sich für 2026 vorgenommen, weniger Alkohol zu trinken – bei den 14- bis 29-Jährigen waren es 32 %.
Quelle: Forsa für die DAK-Gesundheit, 1.002 Befragte, November 2025
der Teilnehmenden, die den ganzen Januar ohne Alkohol blieben, gaben in einer britischen Befragung an, danach besser zu schlafen. Mit Ausrutschern zwischendurch waren es immer noch 65,6 %.
Quelle: Universität Sussex, Auswertung 2019 (britische Teilnehmende, Selbstauskunft)
gibt ein Haushalt in Deutschland im Schnitt pro Monat für alkoholische Getränke aus – Restaurant, Café und Kneipe nicht mitgerechnet.
Wir zählen Abende, keine Gläser, und wir versprechen dir nichts. Nur so viel: Jeder Abend, den du bestätigst, zählt.
Mit deinen Leuten
Startet einen Kreis in der Aktion: Ihr seht eure eigene Summe, und jeder Abend zählt auch für alle.
- Paar
- WG
- Laufgruppe
- Team im Büro
- Freunde
Beispiel · Kreis in der Aktion
Laufgruppe Ost
186 Tage · 7 dabei · noch 12 Tage
Einen Kreis in der Aktion kannst du ab dem 1. Januar starten.
Gut vorbereitet
- Wenn du jeden Tag viel trinkst oder ohne Alkohol ins Zittern oder Schwitzen kommst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt: Ein plötzlicher Stopp kann dann gefährlich sein. Mitmachen kannst du trotzdem – mit einem Plan, den du mit ihr oder ihm absprichst.
- Ein Ausrutscher ist kein Scheitern: Er nimmt nur diesen einen Tag zurück.
Gut zu wissen
Wann kann ich mitmachen?
Schon jetzt und bis zum 31. Januar. Machst du vor dem Start mit, legen wir dein Commitment am 1. Januar an – ab dann zählt jeder Abend.
Muss ich den ganzen Monat schaffen?
Nein. Jeder bestätigte Tag zählt für sich – auch wenn nicht jeder klappt.
Was, wenn ich an einem Abend doch trinke?
Dann zählt dieser eine Tag nicht. Am nächsten Abend geht es weiter, ohne Rückstand.
Sieht jemand, was ich eintrage?
Nein. Auf dieser Seite steht nur die Summe – nie ein Name, nie deine Tage.
Zählt alkoholfreies Bier?
Das legst du selbst fest. Gezählt wird jeder Abend, den du bestätigst.
Ein Abend reicht für den Anfang.
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Hier siehst du nur die Summe – nie, wer dabei ist.